4-7-8 ... Méthode miraculeuse ???

Technique miracle selon certains journaux pour s'endormir en 1 minute, cette technique de respiration apporte en tout cas détente et prépare à l'endormissement.

Voyons ensemble cette méthode.

Préparation :
1. Gardez votre langue derrière les incisives tout le long de la méthode.
2. Expirez tout l'air de vos poumons.
3. Fermez la bouche. 

1ère possibilité : allongé sur le dos

●Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu'à 4.
●Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.
●Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8.
Répétez ces étapes jusqu'à ressentir un allégement (entre 3 et 10 fois)

2ème possibilité : debout.

Debout, la tête et le dos bien droit, les pieds bien à plat sur le sol, tirer les épaules vers l'arrière.

Puis, lever les bras vers l'avant à hauteur de la poitrine. Fléchir les coudes pour que les avant-bras forment un angle droit avec les bras.

●En inspirant lentement par le nez, écarter les bras vers l'extérieur (comme si on ouvrait une fenêtre). 4 secondes

●Garder l'air dans les poumons pendant 7 secondes

●puis ramener les bras, toujours fléchis, devant soi en expirant par la bouche (on referme la fenêtre).8 secondes

Recommencer au moins trois fois puis relâcher les bras.

Venez appliquer cette méthode avec moi lors d'une séance de réflexologie. Bonus gratuit en prenant rdv ici avant le 31 janvier 2019.